VÀO NGÀY NGHỈ KHÔNG NÊN NGỦ BÙ

Nếu bạn nghĩ rằng ý tưởng ngủ bù vào sáng thứ 7 cuối tuần sau một tuần thiếu ngủ là rất hay và hợp lý thì bạn đã nhầm.

Ngủ bù không phải ý tưởng hay và hợp lý

>>>Trong lúc ngủ não có thể đào thải chất độc
>>>Bộ cảm biến đo huyết áp liên tục
>>>Loại thuốc mới hứa hẹn điều trị ung thư da

Một nghiên cứu cho thấy việc ngủ bù thoải mái vào những ngày nghỉ cuối tuần sau một tuần làm việc căng thẳng, thiếu ngủ không hề giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn chút nào.

Trong nghiên cứu này, 30 tình nguyện viên tham gia thử nghiệm sẽ được yêu cầu phải tuân theo một thời gian ngủ nghỉ cụ thể. Những người này sẽ trải qua một tuần làm việc căng thẳng, thiếu ngủ, sau đó, vào ngày cuối tuần, họ sẽ ngủ bù để cơ thể phục hồi, thư giãn sau một tuần mệt mỏi. Nhóm người này được kiểm tra sức khỏe và sinh hoạt của họ tại những thời điểm khác nhau trong suốt quá trình tiến hành thử nghiệm.

Khi không có nhiều thời gian ngủ nghỉ thì mức độ cần ngủ của nhóm tình nguyện viên tăng lên đáng kể, tuy nhiên, sau khi được ngủ bù thì họ lại quay trở lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể con người sẽ trở nên nhạy cảm. Nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm do đó cũng gia tăng khi các tình nguyện viên không ngủ đủ giấc. Họ chỉ trở lại trạng thái bình thường khi được ngủ bù thoải mái.

Trong một báo cáo được đăng tải trên tạp chí Hội nghiên cứu Sinh lý học Hoa Kỳ, các chuyên gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng hiện tượng thiếu ngủ có khả năng làm gia tăng hormone gây stress. Mức độ hormone này sẽ giảm đi khi mọi người ngủ đủ giấc.

Tuy nhiên, tình trạng thiếu ngủ ở nhóm tình nguyện viên dần dần khiến họ trở nên thiếu tỉnh táo, mất tập trung và tình trạng này cũng không mấy cải thiện khi họ đã ngủ bù sau thời gian mệt mỏi vì thiếu ngủ.


Alexandros Vgontzas, Đại học Y bang Pennsylvania, Hoa Kỳ cùng các cộng sự cho biết việc ngủ nghỉ thoải mái vào ngày nghỉ cuối tuần sau một tuần làm việc mệt mỏi, ngủ không đủ giấc thường không hạn chế được các tác động tiêu cực của hiện tượng thiếu ngủ mang lại.

Tác giả nghiên cứu cũng cho biết "Hai đêm ngủ bù có thể cũng không đủ giúp con người duy trì trạng thái tỉnh táo, tập trung trong trường hợp họ bị mất ngủ ở mức độ nhẹ". Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những người làm công việc đòi hỏi mức độ an toàn cao như: nhân viên y tế, nhân viên hệ thống giao thông vận tải (lái xe, phi công, v.v...).

Mặc dù những phát hiện này giúp cung cấp những nhận thức về ảnh hưởng sức khỏe của con người sau một tuần mất ngủ và phục hồi, chu kỳ tuần hoàn này có khả năng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. "Những ảnh hưởng lâu dài của chu kỳ mỗi một tuần thiếu ngủ và ngủ bù vào cuối tuần hiện nay vẫn chưa được chứng minh rõ ràng", các nhà nghiên cứu cho biết.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Sinh lý học - Nội tiết và Chuyển hóa, Hoa Kỳ, số ra ngày 1/10/2013.